研究結果顯示，促發炎飲食比抗發炎飲食較容易罹患心血管疾病。 日常飲食中常見的促發炎食物包括精緻糖、油炸物、含糖飲料、加工肉類及內臟；抗發炎食物包括綠色蔬菜、橘黃色蔬菜、全穀類、咖啡、茶、葡萄酒。Missing: null 5.不良飲食習慣：包括攝取過多的omega-6脂肪酸以及過少的omega-3脂肪酸，這會導致發炎；尤其是充滿油脂的大腦，失衡的脂肪酸會造成大腦發炎。另外高溫油 Missing: null
【抗炎食物】對抗炎症、預防心血管慢性疾病的抗炎飲食方法
許多國外醫師也都強調無麩質（gluten-free）飲食對於控制發炎性疾病、大腦疾病、憂鬱等都有顯著好處。Missing: null 平衡自律神經第一步：這4種食物少碰為妙！. 消耗體內B群讓你「慢性發炎」. 認知了自律神經對健康的影響之後，接下來，要進一步認識HPA軸（下視丘、腦下垂體、腎上腺軸），軸上每一部門環環相扣，情緒、荷爾蒙與自律神經的關係更是密不可分、相互影響 Missing: null 規律作息及適度運動，能幫助舒壓改善情緒之外，飲食方面也可進行著手。 在年《美國臨床營養期刊》中則指出多攝取類黃酮能減少女性憂鬱症的風險。Missing: null 對於坐骨神經痛來說，因為通常肇因於肌肉或骨骼的變形和發炎，所以改變飲食所能夠做的，是透過降低發炎程度，間接達到紓緩的效果。 因此坐骨神經痛的飲食原則，便是如何減少整體身體環境的發炎，以紓緩症狀。Missing: null 植物中的抗氧化物，則可幫助預防和修復受損的細胞，並減輕發炎情況，建議可多吃不同種類的蔬菜和水果、五穀和豆類。 推介色彩繽紛的蔬果有藍莓、紅莓、黑布冧、橙、 牛 Missing: null 規律作息及適度運動，能幫助舒壓改善情緒之外，飲食方面也可進行著手。 在年《美國臨床營養期刊》中則指出多攝取類黃酮能減少女性憂鬱症的風險。Missing: null
發炎就是大腦病變的開始！聽手機、吃麵包...劉博仁醫師點名6大促發炎 …
可能是「腦神經發炎」了！. 營養博士：抗炎飲食這樣吃. 發佈日期：/06/ 你常覺得健忘、抑鬱、焦慮、注意力不集中嗎？. 小心可能是腦神經發炎了！. 長期腦部發炎可能會引發認知障礙、失智，國外營養學博士威爾．柯爾（Will Cole）醫師認為百病起於 Missing: null 促發炎的飲食潛在風險評分範圍從到，分數越高代表飲食促使發炎的程度越嚴重。 研究顯示，得分較低者和得分較高者相比，罹患失智症的風險更低，促使發炎的飲食評分每增加1分，罹患失智風險就會增加21%。Missing: null 營養師推薦9大營養素改善神經健康! 維生素B在神經系統中占有重要角色，鈣、鎂有助於安定神經，維生素D、Omega-3能減緩憂鬱！Missing: null 要維持正常發炎狀態並減低慢性發炎，可以在日常三餐的飲食中注意食物內容： 多吃魚、蔬果、堅果，少吃紅肉類食物 。. 為了保護心臟及全身健康 Missing: null 平衡自律神經第一步：這4種食物少碰為妙！. 消耗體內B群讓你「慢性發炎」. 認知了自律神經對健康的影響之後，接下來，要進一步認識HPA軸（下視丘、腦下垂體 Missing: null