有些人習慣於深夜才進食，可是如果睡前數小時進食一些阻礙入睡的食物，便會加劇失眠。營養師張展鵬指出，多吃含色胺酸的食物，可以縮短入睡時間。以蔬果為 香蕉含很多澱粉，不適合在睡前食用，汪國麟表示，事實上睡前最好不要吃東西，尤其不要吃澱粉類食物，例如麵包、泡麵、餅乾等，否則不要怪小腹一天天隆起， 燕麥是很有價值的睡前佳品，. 含有富足的N-乙醯甲氧基色胺。. 煮一小碗穀類，. 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。. 試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。. 有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，. 一小碗就能起到促進睡眠的效果，. 如果 香蕉：若睡前吃富含鉀的香蕉生果，助防止夜間腿部抽筋。 杏子、士多啤梨：含較高鎂的水果，有助放鬆身心和改善睡眠。 榴槤、牛油果：如睡前吃熱量和糖分較 香蕉含有健康的糖; 當你睡前吃香蕉時，會幫助你的身體準備能量。可以確保你有更好的睡眠質量，你醒來時身體更健康。 香蕉含有健康的纖維; 代謝過程發生在晚上直到清晨，在你晚上睡覺前吃富含纖維的香蕉有助於預防便秘。香蕉也有助於促進正常的排便。 不過，提醒民眾，香蕉牛奶應在睡前1至2小時飲用，才有充分消化吸收的時間，讓助眠效果更加明顯。 陳柏鈞營養師設計一份了「香蕉堅果牛奶」的食譜，其中特別加入2粒核桃，不但可以增加口感，還能滿足每天攝取一份堅果的需求，補充營養。
晚上睡前吃香蕉好嗎 | 健康跟著走
尤其是睡前真的很容易想吃東西！這時候只要看見萬惡的宵夜文，立馬把理智拋到九霄雲外，往巷口的鹽酥雞攤狂奔而去～但你知道，其實有些食物在睡前吃可以幫助你變瘦嗎？日本網站 Curet 列出了5種睡前吃會變瘦的食物，吃貨女孩們！快抄筆記吧！ 睡前吃它们不利于消化，人体大部分器官晚上都处于休息状态。. 半夜吃一些不利于消化的东西，会增加胃肠道的负担，甚至可能造成损伤。. 同时，橙子含有大量的水分。. 睡前吃橙子会增加尿量，晚上起床的频率也会变高，容易影响睡眠质量。. 橙子也含有
晚上吃8種減肥食物 飽腹不發胖 | 華人健康網 - 專業即時優質的健 …
"睡觉前尽量不要吃香蕉，香蕉属于寒性水果，脾胃虚弱的患者尽量少吃。 香蕉含有丰富的膳食纤维，如果有便秘，平时可以每天吃个香蕉，能够起到润肠通便的 所以睡前吃水果是一种不良的生活习惯。” 很多水果空腹食用不易吸收，且对身体有一定的害处，比如香蕉，苹果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特别是柿子，空腹吃会产生结石，所以，建议不要晚上吃水果，建议饭后吃，而且饭后吃水果也比较符合我们 #1 睡前吃香蕉，可以改善失眠？這6種營養素是關鍵 年3月10日 — 睡前可以吃香蕉嗎？香蕉內含有多種助眠的營養素，能幫助你睡得更香、睡眠時間更長。如果想改善失眠，可試試吃根香蕉，不過記得別挑熟透的吃，以免血糖 我们可以在睡前吃一根香蕉。这样可以起到缓解失眠的效果。因为香蕉中含有丰富的天然镁元素，所以它能起到松弛肌肉，放松身体的作用。因此，睡觉前吃一根香蕉可以缓解失眠，加快进入睡眠状态。睡前吃香蕉记得要吃已经熟透的香蕉不能吃未熟透香蕉。 睡前可以吃香蕉和喝牛奶吗？，香蕉牛奶可以喝，但能否减肥因人而异。香蕉中富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，排空大便。而牛奶中蛋白质和高级脂肪酸含量高，有利于机体补充能量，另外牛奶中含有钙质，能辅助机体的脂肪燃烧。但具体减肥效果，还要考虑每天热量摄入与运动能量消耗两 香蕉內含有多種助眠的營養素，能幫助你睡得更香、睡眠時間更長。. 如果想改善失眠，可試試吃根香蕉，不過記得別挑熟透的吃，以免血糖陡升 睡前吃香蕉的方法已经存在了很长时间，研究似乎表明，一些科学可能会支持这一想法。. 这篇文章探讨了香蕉如何帮助你睡眠. 目录. 香蕉与睡眠质量; 其他健康益处; 睡