Thực tế, nghiên cứu cho thấy mức cholesterol xấu tăng đột biến nhất trong thời gian này trong năm, gần 20%, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ) Đặc biệt, sterol không ảnh hưởng đến các Cholesterol tốt như HDL. Chỉ cần thêm khoảng 2gr sterol vào thực đơn mỗi ngày, có thể giảm % nồng độ Cholesterol LDL trong máu. Các thực phẩm giảm Cholesterol giàu sterol gồm có: Các loại trái cây, các loại đậu, mầm lúa mì, dầu Trứng. Trứng là một trong những thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng mà bạn nên lựa chọn. Bởi vì trứng có nhiều cholesterol, một quả trứng trung bình cung cấp khoảng mg cholesterol, chiếm 70% RDI (lượng khuyến nghị). Một số người thường nói với nhau rằng họ nên tránh ăn
7 thực phẩm giàu cholesterol tốt cho sức khỏe | Vinmec
Chúng giúp giảm cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) có hại, tăng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) lành mạnh. Chất béo không bão hòa đơn có trong thực vật, là nguồn cung cấp vitamin E. Chất béo không bão hòa đa, nhiều axit béo omega-3 là chất béo lành mạnh giúp giảm viêm, ngăn ngừa mảng bám trong động mạch Giảm cân: Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì, giảm cân sẽ giúp giảm mức độ cholesterol trong máu. 4. Uống nước rau ngâm: Uống nước rau ngâm chứa rất nhiều chất xơ, giúp giảm cholesterol trong máu. 5. Dùng thuốc uống: Nếu
Những thực phẩm nên tránh ăn vào mùa đông để kiểm soát cholesterol
6 thói quen giúp phòng tránh cholesterol cao. Duy trì cân nặng ổn định, ăn ít chất béo bão hòa, tăng cường tập thể dục có thể ổn định cholesterol ở mức cân bằng. Cholesterol là chất dạng sáp trong máu được cơ thể sử Cá, rau xanh và các loại hạt, bánh muffin, sôcôla đen và khoai tây nướng là những thực phẩm giúp giảm cholesterol tự nhiên, tốt cho tim mạch. - VnExpress