香蕉的益处多多，除了是减重期间的能量圣品，还可以抗忧郁、助眠，而香蕉本身也拥有丰富的纤维素，和酸奶一样可以帮助你排便，还能顺便消水肿咧。对了，香蕉本身也是有一定热量的，如果你的晚餐吃得很丰盛，还是把香蕉放回冰箱里吧 蜂蜜君 建議睡前1小時吃2顆奇異果可達最佳效果。 不過，劉珍芳也強調，奇異果是水果，並非立刻見效，需長期食用才有助益。 此外，長期有睡眠障礙、依賴安眠藥、因疾病或藥物而導致睡眠障礙者，則不易看到效果。 所以睡前吃水果是一种不良的生活习惯。 很多水果空腹食用不易吸收，且对身体有一定的害处，比如香蕉，苹果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特别是柿子，空腹吃会产生结石，所以，建议不要晚上吃水果，建议饭后吃，而且饭后吃水果也比较符 晚上睡觉前可以少量吃香蕉，香蕉里面的营养成分比较丰富，含有糖类和纤维类的物质，经常吃香蕉能促进胃肠道蠕动，促进消化。 经常便秘的患者可以适当吃香 "睡觉前尽量不要吃香蕉，香蕉属于寒性水果，脾胃虚弱的患者尽量少吃。 香蕉含有丰富的膳食纤维，如果有便秘，平时可以每天吃个香蕉，能够起到润肠通便的效果，缓解便秘。
乐活家 | 睡前吃香蕉会排毒？这些食物让你一觉醒来更轻盈 - 知乎
睡前可以吃香蕉吗？ 香蕉内含有多种助眠的营养素，能帮助我们睡得更香、睡眠时间更长。 如果你想吃宵夜，又怕吃进太多热量，不妨来根香蕉；如果你想改善失眠，那你可以试 睡前可以吃香蕉吗？. 香蕉内含有多种助眠的营养素，能帮助你睡得更香、睡眠时间更长。. 如果想改善失眠，可试试吃根香蕉，不过记得别挑熟透的 "睡觉前尽量不要吃香蕉，香蕉属于寒性水果，脾胃虚弱的患者尽量少吃。 香蕉含有丰富的膳食纤维，如果有便秘，平时可以每天吃个香蕉，能够起到润肠通便的 **摘要：**香蕉含有丰富的促进睡眠的营养物质，如镁、色氨酸、维生素b6、碳水化合物和钾，都与改善睡眠有关。. 睡前吃香蕉的其他好处. 除了提供促进睡眠的营养
飽含6種關鍵營養素 睡前吃香蕉改善失眠 但避開這種！ - 健康 - 中時新聞網
香蕉的益处多多，除了是减重期间的能量圣品，还可以抗忧郁、助眠，而香蕉本身也拥有丰富的纤维素，和酸奶一样可以帮助你排便，还能顺便消水肿咧。对了，香蕉本身也是有 香蕉含很多澱粉，不適合在睡前食用，汪國麟表示，事實上睡前最好不要吃東西，尤其不要吃澱粉類食物，例如麵包、泡麵、餅乾等，否則不要怪小腹一天天隆起，若想吃香蕉，三餐時間都可享用，不必等到睡前。 晚上睡觉前可以少量吃香蕉，香蕉里面的营养成分比较丰富，含有糖类和纤维类的物质，经常吃香蕉能促进胃肠道蠕动，促进消化。 经常便秘的患者可以适当吃香蕉，能起到润肠通便的作用。 如果晚上睡不着的话，那么可以考虑吃香蕉。 在所有维生素中，B族维生素对睡眠最有益，而香蕉含有大量的维生素B6，有助于生产色氨酸以及5-羟色胺和褪黑激素，这些对于睡眠都是非常重要的。 香蕉最好在餐后吃,还有在运动后吃! 香蕉有一下一些优点: 1. 防止或医治高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压下降。 建議睡前1小時吃2顆奇異果可達最佳效果。 不過，劉珍芳也強調，奇異果是水果，並非立刻見效，需長期食用才有助益。 此外，長期有睡眠障礙、依賴安眠藥、因