翻來覆去就是睡不著、或是睡到一半頻繁甦醒，以為設定的鬧鐘快響了，結果一看才凌晨3、4點。若歷經以下狀況，恐怕已經符合「睡眠品質不足」的定義，長期下來對身體的影響恐不容忽視？余朱青營養師於社群提醒，難以入睡、睡眠中斷皆可能是睡眠品質變 1、真的聽不到； 2、假裝聽不到，或者按掉再睡。 後者不是真正意義上的叫不醒，而是醒了還想繼續睡而已。關於這點，這裡不重點討論，我們一起好好剖析一下第一點。 其實原因主要由兩個： 1、身體過於疲勞，處於深度睡眠可能聽不到； 2、已經對鬧鐘聲音 深層睡眠會需要經由睡眠檢查中的貼片及儀器進行腦波偵測，而在整個睡眠過程中偵測到屬於慢波 (δ波)的波長，就能定義為深層睡眠，其波長介於~2Hz之間。. 深層睡眠與睡眠品質是非常相關的，徐醫師說明：一個好的睡眠需要同時兼顧量與質，量為7個小時 我每天要固定分兩段時間送兩個小孩上學,所以鬧鐘是不切實際的. 手環震動不會吵到別人,手機設定週期鬧鐘也不會出錯. 久久才充一次電. 懶人模式可以幾分鐘後再叫 胸腔暨重症專科醫師黃軒於臉書專頁為文引述研究指出，根據美國統計，有一半以上使用鬧鐘的民眾不會在鈴響第一時間起床，甚至有超過20％的民眾會設1個以上的 史丹佛大學醫學院精神科教授西野精治，他所著的《最高睡眠法》建議，我們能以 20 分鐘為一個間格來設置鬧鐘。例如要 7 點起床，就提早設一個 6 點 40 的鬧鐘；20分鐘的循 翻來覆去就是睡不著、或是睡到一半頻繁甦醒，以為設定的鬧鐘快響了，結果一看才凌晨3、4點。若歷經以下狀況，恐怕已經符合「睡眠品質不足」的定義，長期下 深度睡眠（deep sleep，又稱深層睡眠）是睡眠週期的一部分，此時大腦、身體都陷入低度活動狀態。 如果你有使用智慧手環、睡眠偵測App，你會發現 深度睡眠時
別按貪睡鬧鐘！專家說愈睡愈累又傷腦 - Hello 醫師
從今晚開始，訓練自己成為一個不用依靠鬧鐘的人吧！但為了保險，剛開始還是需要設定，自己預設起床時間十分鐘後的鬧鐘。據池田的研究顯示，第四天開始後會 有研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用很小，只有进入深睡眠状态（也就是说到了中睡期与深睡期），才对消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等起到至关重要的作用。
耳朵聽不到鬧鐘怎麼起床？聽障日常大解密｜陳涓妮 Chuan-Ni Chen - YouTube
1、真的聽不到； 2、假裝聽不到，或者按掉再睡。 後者不是真正意義上的叫不醒，而是醒了還想繼續睡而已。關於這點，這裡不重點討論，我們一起好好剖析一下第一點。 其實原 1、真的聽不到； 2、假裝聽不到，或者按掉再睡。 後者不是真正意義上的叫不醒，而是醒了還想繼續睡而已。關於這點，這裡不重點討論，我們一起好好剖析一下 史丹佛大學醫學院精神科教授西野精治，他所著的《最高睡眠法》建議，我們能以 20 分鐘為一個間格來設置鬧鐘。例如要 7 點起床，就提早設一個 6 點 40 的鬧鐘；20分鐘的循環，能讓自己有機會在較容易被喚醒的「快速動眼期」被鬧鐘叫醒。 如果你一直被「深度睡眠」时间不够困扰（其实真的不用太在意），那这里也有一些建议供参考。 1.运动. 已有研究表明，运动可以增加深度睡眠时间。 2. 控制体重. 肥胖的人更容易 1、真的听不到； 2、假装听不到，或者按掉再睡。 后者不是真正意义上的叫不醒，而是醒了还想继续睡而已。关于这点，这里不重点讨论，我们一起好好剖析一下第一点。 其实原因主要由两个： 1、身体过于疲劳，处于深度睡眠可能听不到； 2、已经对闹钟声音