再來是吃了會脹氣的食物，如豆類。平常吃生大蒜就會胃不舒服的人，也應避免睡前吃太多辛香美食。 二、關於「喝」的：9成水分，太陽下山前喝足，留下一成，待夜晚時喝. 水喝不夠或喝太多，都可能讓睡眠中斷。很多人一中斷，就很難再進入夢鄉。 4.抗性淀粉. 香蕉中含有大量的抗性淀粉，人体很难消化，可以增加睡前的饱足感。. 当我们吃下抗性淀粉，肠道菌类也会作用、产生短链脂肪酸（SCFA）缓和发炎，让我们睡觉时更舒适。. 不过，熟透的香蕉抗性淀粉较少，升糖指数很高，睡前吃太多，反而容易让 上床前「吃根香蕉」睡得更香甜！ 碳水食物，例如麵包、義大利麵與米飯等，恐怕刺激胃酸分泌過多，讓人醒著的時間更久。睡前吃太多巧克力 日本網站Curet列出了5種睡前吃會變瘦的食物，吃貨女孩們！ 快抄筆記吧！ 吃貨女孩們應該都跟妞編輯一樣有個困擾，那就是無時無刻，不管你人在 睡觉前尽量不要吃香蕉，香蕉属于寒性水果，脾胃虚弱的患者尽量少吃。 香蕉含有丰富的膳食纤维，如果有便秘，平时可以每天吃个香蕉，能够起到润肠通便的效果，缓解便秘。香蕉含有丰富的维生素和微量元素，适量食用可以补充人体的微量元素和充足的维生素 1.水煮蛋. 雞蛋含大量蛋白質，一隻中型雞蛋約有6克蛋白質，令人易有飽足感。. 此外，雞蛋還含有褪黑激素，褪黑激素愈多愈易入睡。. 因此，睡前吃雞蛋有助入眠。. 不過，要留意的是，吃蛋時應選水煮蛋而非炒蛋及煎蛋等含油量較高的蛋，因為它們需要較長 有消息称，香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5－羟色胺化学成分的活力，失眠者在睡前吃些香蕉就容易入睡。. 那么香蕉真有这么神奇的效果吗？. 弄清这个问题，我们首先需要了解血清素。. 血清素的化学成分5－羟色胺是人体中重要的化学物质和神经递 因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。. 水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。. 5）大枣. 对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良
香蕉 - 知乎 - 知乎专栏
病情分析：一般而言，香蕉可以作为晚上的加餐食品。不过，看睡前什么时候吃，我觉得睡前一两个小时就可以了，但是，如果是在睡前5到10分钟，那么吃这种东西就不太合适了。这一方面对牙齿的健康来说，可能并不是很好。 正因為香蕉具有豐富的營養價值，我們更應該好好利用具有這樣保健效果的水果。事實上，香蕉飯前飯後吃，對於營養的吸收並不會有太大差別，傳言宣稱的「飯前吃香蕉能治百病」並無科學證據。相反，如果是以下2種人群，更應該避免飯前吃香蕉。 Watch on. 香蕉含有鎂與鉀，具有放鬆肌肉的作用，也可減少焦慮情緒。. 中時新聞網. 除了水果，睡眠慈善基金會推薦的助眠食物還包括杏仁、魚肉 一般不建议在睡觉前半小时内吃香蕉。 如果想要通过食用香蕉来促进睡眠，可以在睡前一小时左右适当进食，但要注意适量。 香蕉中含有丰富的蛋白质、维生素C、膳食纤维等营养成分，能够补充身体所需要的多种营养物质，并且还具有润肠通便的功效，在一定程度上还可以缓解失眠的情况。 3、温牛奶. 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。. 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。. 4、香蕉. 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清 午餐前後吃防飯氣攻心消除疲勞 睡前吃助安眠. 至於在午餐前後吃，香蕉的醣類及維他命B1，兩者結合下能轉代成能量，為身體補充能量。. 豐富的鎂有助穩定神經
睡前吃香蕉，可以改善失眠？這6種營養素是關鍵 - 康 …
摘要. 睡前吃香蕉可能有助于你获得良好的睡眠. 香蕉富含镁、钾、色氨酸、维生素B6、碳水化合物和纤维，可通过不同机制改善睡眠质量. 然而，如果你有睡眠问 睡前吃半根香蕉改善失眠. 最後，在睡眠醫學專家的建議下，媽媽讓亞倫在睡覺錢吃半根香蕉，沒想到一試就有了驚人的改變，亞倫開始能有規律的睡眠作息，大約從晚上8點可以睡到早上7點。. 香蕉可以改變亞倫的失眠問題，在於它本身的營養價值豐富，富含鉀 1 个回答. 关注. 一般来说，睡前吃香蕉，对睡眠没有多大的帮助。. 这里要提醒的是。. 如果睡前是空腹的。. 那么吃香蕉容易引起消化系统的疾病。. 比如说慢性胃炎，胃消化不良，胃 十二指肠溃疡 等等。. 所以在睡觉之前，不建议空腹吃生的东西。. 国外有 睡前吃香蕉可能会发胖。 香蕉含有丰富的膳食纤维，适量食用香蕉可以促进消化，预防便秘。但不建议睡前吃香蕉，因为香蕉中含有较多的糖分，热量很高，晚上人体活动量减少，身体各项代谢缓慢，睡前吃香蕉可能会导致糖分摄入过多，在体内无法消耗，从而转化成脂肪并造成堆积，导致发胖。 睡前可以吃香蕉吗？ 香蕉内含有多种助眠的营养素，能帮助我们睡得更香、睡眠时间更长。 如果你想吃宵夜，又怕吃进太多热量，不妨来根香蕉；如果你想改善失眠，那你可以试 今天就来给大家介绍一下睡前吃香蕉的减肥功效，让大家睡觉也可以减肥。. 首先，香蕉里面含有大量的钾元素，我们前面也介绍过的，钾元素能够帮助人体把体内的废物排出体外，特别是体内的水肿，排出来的效果是非常的明显的。. 如果你是一个由于水肿看 其實睡前吃香蕉是不好的， ， 因為這很容易導致消化不良的狀況出現， 影響人們正常的生活。 1、一般在生活當中我們並不建議在睡覺之前， 吃什麼食物因為這樣子容易會出現消化不良， 而這樣子也就會影響到自己的睡眠品質， 所以說希望大家在日常飲食當中都可以注重這些原則問題。